از مشت و مال تا ماساژدرمانی
ماساژدرمانی
ماساژ به عنوان یکی از روش‌های پرطرفدار برای رفع خستگی، لاغری، چاقی، رفع دردهای عضلانی و شادابی پوست مورد توجه مردم قرار گرفته است.
تبلیغات فراوان مراکز و افراد مختلف برای جلب مشتری در گوشه و کنار به طور گسترده‌ای به چشم می‌خورد.
کافی است نگاهی به مجلات زرد و سفید و روزنامه‌ها و سایر نشریات بیندازید، یا در فضای مجازی (اینترنت) گشت و‌گذاری داشته باشید، آن‌گاه با سیل عظیمی از تبلیغات مواجه خواهید شد که شما را به انواع ماساژ دعوت می‌کنند. این در حالی است که اگر چه ماساژ درمانی موضوع جدیدی است اما نیاز به نفر دومی هم ندارد، چرا که بسیاری از ما به صورت غریزی وقتی سرمان درد می‌کند، با انگشت روی شقیقه‌هایمان را فشار می‌دهیم تا احساس آرامش کنیم؛ یا بعد از فوتبال و پیاده‌روی ماهیچه‌های پای خود را مالش می‌دهیم. این ها نمونه‌های فطری از ماساژ هستند.
کلمه ماساژ از یک کلمه یونانی به نام massein که به معنی مالیدن است و مربوط به یک لغت لاتین Manus به معنای دست می باشد، گرفته شده است و تعریف‌های مختلفی دارد که یکی از آنها این است که می‌گوید: ماساژ عبارت است از یک سری حرکات منظم و اصولی که روی بافت‌های بدن به منظور اهداف خاص به کار می‌رود.
از طرفی برای ماساژدرمانی هم تعاریفی ذکر شده است که به یک نمونه از آن اشاره می‌کنیم.
ماساژدرمانی هم در طب سنتی وجود دارد و هم در طب نوین که در طب سنتی با حرکات دست، کشش‌ها و فشارهای خاص روی نقاط مختلف بدن انجام می‌شده و در طب نوین تحت عنوان یکی از شاخه‌های فیزیوتراپی انجام می‌شود که علاوه بر استفاده از حرکات دست، از تجهیزات و دستگا‌ه‌های مختلفی نیز استفاده می‌شود.
تاریخچه ماساژدرمانی
ماساژدرمانی به 2700 سال قبل از میلاد برمیگردد. در کتاب امپراتور زرد (کتاب مرجع طب داخلی چین) برای درمان فلج و تب و لرز، به ماساژ پوست و نیز تمرینات روی دست و پا توصیه شده است. بقراط از حدود 400 سال قبل از میلاد برای درمان آسیب‌های جنگی و ضرب‌دیدگی‌های ناشی از شکار و حوادث و ... از ماساژدرمانی استفاده می‌کرد. ژاپنی‌ها، مصری‌ها و رومی‌ها نیز از ماساژدرمانی استفاده‌های زیادی می‌کردند.
ماساژدرمانی در طول تاریخ همیشه همراه مردم بوده است و همه تمدن‌ها از این روش درمانی برای درمان و حتی تمدید قوا، کاهش اضطراب، رفع خستگی و... استفاده می‌کردند.
ماساژدرمانی با پیشرفت علم پزشکی، شکل و شمایل نوینی به خود گرفت و علی‌رغم اینکه بسیاری از روش‌های طب قدیم در طب نوین به فراموشی سپرده شد، اما ماساژدرمانی توانست با تغییر شکل دادن و به روز شدن، باقی بماند و تحت عنوان فیزیوتراپی هنوز هم منشأ بسیاری از درمان‌های فیزیکی باشد.
به طور کلی هر کار درمانی را باید زیر نظر پزشک انجام داد و از انجام هر کار درمانی توسط افراد ناآگاه و غیرمتخصص و به طور خودسرانه پرهیز نمود.
چگونگی تاثیر ماساژ
ماساژ با بهبود گردش خون و جریان لنفاوی باعث می‌شود مواد غذایی و اکسیژن تازه به بافت‌های مزبور رسد و مواد سمی از آن خارج شود. همچنین باعث ترشح اندرونین‌ها (یا نابودکنندهای درد) و افزایش ترشح هورمون سروتونین (تعدیل‌کننده خلق و خو) می‌شود و ثابت شده است که ماساژ، هورمون استرس (کورتیزول) را آزاد می‌نماید و در نتیجه باعث کاهش استرس می‌گردد.
هنگام گرفتگی عضلانی یعنی وقتی ماهیچه بیش از حد فعالیت می‌کند و باعث درد و اصطلاحا گرفتگی عضلانی می‌گردد، با افزایش جریان خون، این مواد زائد از بدن دفع می‌شود و باعث کاهش درد می‌گردد.
ماساژدرمانی
توصیه‌های قبل از ماساژ درمانی
بسته به نوع ماساژ و محل آن دستورات متفاوت است. به عنوان مثال در طب سنتی می‌گویند بهتر است معده پر نباشد و از طرفی باید قبل از ماساژ، پاکسازی انجام شده باشد، در غیر این صورت نتیجه خوبی حاصل نخواهد شد� ��، زیرا در طب سنتی ماساژ باعث دفع مواد زائد می‌شود و با خارج شدن مواد زائد در عضو خلا ایجاد می‌شود که اگر پاکسازی صورت نگرفته باشد، مواد زائد دیگری جایگزین می‌شود و حتی ممکن است عضو مورد نظر به درد شدید‌تری دچار شود.
موارد احتیاط در ماساژدرمانی
در بعضی موارد ماساژدرمانی نباید انجام شود، مثل شکستگی‌ها یا سوختگی‌ها یا زخم‌های باز و حتی مواردی مثل تب بالا، یرقان، بیماریهای عفونی پوستی، کوفتگی‌ها و اصطلاحا رگ به رگ شدن ، بسیاری از بیماریهای مزمن، آرتریت و همچنین بیماران قلبی.
در بعضی موارد حتما باید پزشک را مطلع کرد، مثل بارداری، بیماریهای قلبی ، سرطان و ....
به طور کلی هر کار درمانی را باید زیر نظر پزشک انجام داد و از انجام هر کار درمانی توسط افراد ناآگاه و غیرمتخصص و به طور خودسرانه پرهیز نمود.
در بسیاری از موارد مشاهده شده که در اثر یک سانحه، دست یا پای فردی دچار آسیب‌دیدگی شده و با مراجعه به فرد غیرمتخصص که تحت عناوین شکسته‌بند یا جاانداز و از این قبیل اسم‌ها فعالیت می‌کنند، عضو آسیب‌دیده دچار نقص عضو شده است، یعنی با فشارهای کششی غیر‌اصولی باعث شکستگی یا جراحت بیشتر عضو شده‌اند، لذا توصیه بنده به مردم این است که هیچ‌گاه خود را به دست افراد ناآگاه و غیرمتخصص نسپارید.
سودمندی ماساژدرمانی برای بیماران سرطانی
ماساژ درمانی ، درد و خلق افسرده مبتلایان به سرطان را بهبود می بخشد .
پژوهشگران دانشگاه كلورادو با بررسی 380 بیمار مبتلا به مراحل پیشرفته سرطان در 15 بیمارستان آمریكا ، تاثیر ماساژ را بر كاهش درد و بهبود خلق آنان ارزیابی كردند .
این پژوهش كه نتایج آن در سالنامه طب داخلی چاپ شد ، نشان می دهد ، ماساژ درمانی در بهبود درد و افسردگی بیماران سرطانی موثر است .
محققان در تلاشند به روشی برای افزایش طول مدت آثار درمانی این روش دست یابند .
درد و خلق افسرده ، از مشكلات شایع مبتلایان به سرطان پیشرفته است .
تاثیر روغن های ماساژ بر پوست
روغن های ماساژ
روش ماساژدرمانی از دوران باستان برای بهبود بسیاری از بیماری ها، خصوصا بیماری های عضلانی و مفصلی کاربرد داشته است. در این میان، پوست هم بی بهره نمانده و روش ماساژدرمانی برای ناراحتی های پوستی هم استفاده می شده است.
زمانی ماساژدرمانی مختص از ما بهتران بود اما این روز‌ها در بیشتر سالن های زیبایی و حتی مجتمع های ورزشی، تکنسین های ماساژ هم حضور دارند و با قیمتی تقریبا منصفانه، فعالیت می کنند.
اغلب این افراد، انواع و اقسام روغن ها، لوسیون ها و ژل ها را به شما معرفی می کنند و ممکن است با توصیف خواص سلامت بخش آن ها، شما را متقاعد کنند که انواع گران تر را برگزینید و سلامت پوست خود را تضمین کنید ولی آیا این روش های فیزیکی واقعا برای پوست مفیدند؟ واقعا تفاوتی می کند که به پوستمان لوسیون شیمیایی بزنیم یا روغن گیاهی؟
روش ماساژدرمانی از دوران باستان برای بهبود بسیاری از بیماری‌ها، خصوصا بیماری های عضلانی و مفصلی کاربرد داشته است. در این میان، پوست هم بی بهره نمانده و روش ماساژدرمانی برای ناراحتی های پوستی هم استفاده می شده است. روش های ماساژدرمانی مختلف بوده و هدف از آن ها تحریک رباط ها، تاندون ها و بافت های زیرپوستی و همچنین افزایش خون رسانی به این نواحی است.
در گذشته اعتقاد بر این بود كه انجام منظم تکنیک های ماساژ در مدتی طولانی سبب استحکام بیشتر عضلات شده و در نتیجه افتادگی پوست فرد را از بین خواهند برد. درباره دردهای مفصلی و اسکلتی هم تصور بر این بود كه ماساژ عضلات اطراف ناحیه درد، آن ها را حجیم تر کرده و عملکرد آن ها را بهبود می بخشد.
روغن های گیاهی ماساژ
اکثر روغن های ماساژ، گیاهی هستند. این روغن ها انواع ویتامین های محلول در چربی را دارند؛ مثلا ویتامینa ،d ، e و k اما باید خاطرنشان کرد که جذب این ویتامین ها از طریق پوست، بسیار اندک است پس به ادعاهای تکنسین ها توجهی نكنید.
این روغن ها جنبه درمانی ندارند
در گذشته، ماساژ قسمت های مختلف بدن به وسیله روغن ها توصیه می شد اما امروزه مطالعات جدید نشان داده که ماساژ، تاثیر چندانی در شلی عضلات ندارد. روغن ها و ماساژ تنها حس آرامش را به فرد القا می کنند و نمی توانند در درازمدت مشکل پوستی او را بهبود بخشند.
روغن ماساژ یکی از ملزومات تکنیک ماساژ است و نقشی در درمان خشکی و دیگر ناراحتی های پوستی ندارد. به عبارت دیگر، استفاده از روغن های ماساژ بیشتر جنبه تفریحی دارد تا درمانی. اگر می خواهید با روش های ماساژ حس آرامش به شما دست دهد از این روش ها استفاده کنید اما اگر انتظار دارید که ماساژ با روغن های گیاهی پوست شما را جوان کند یا جوان نگاه دارد یا کلا بهبودی در وضعیت آن به وجود آورد، سخت در اشتباه هستید.
لوسیون های ماساژ
لوسیون های ماساژ پایه روغنی ندارند. بنابراین هنگام ماساژ از روی پوست، سُر نمی خورند و سر جای خود باقی می مانند. به علاوه پخش نشدن ناگهانی لوسیون های ماساژ به تکنسین این امکان را می دهد که بدون مالش و حرکت های سخت مراحل ماساژ را با آرامش اجرا کند. به این ترتیب، فرد تحت استرس و تنش کمتری قرار خواهد گرفت.
انواع لوسیون های ماساژ
لوسیون های ماساژ پوست را نرم کرده و مدتی طول می کشد تا جذب پوست شوند. این محصولات انواع گوناگونی دارند اما بیشتر آن ها با برخی روغن ها (روغن بادام شیرین و آفتاب گردان) ترکیب می شوند تا بافت بهتری داشته باشند.
ژل های ماساژ
ترکیبات ژل های ماساژ به مراتب ساده تر و سبک ترند و به سرعت جذب پوست می شوند. تنها مقدار اندکی از این ژل ها بخش قابل توجهی از پوست را پوشش می دهد.
روغن های معطر
انواع و اقسام روغن ماساژ
روغن بادام: روغن بادام طرفداران زیادی دارد و بسیار نرم است و استفاده از آن حس آرامش بخشی به فرد القا می کند. سریع جذب می شود؛ زیاد روی پوست نمی ماند؛ ایجاد حساسیت نمی کند؛ خیلی چرب نیست، به راحتی پخش می شود و در ضمن، خوش بو و دارای عطری ملایم هم هست.
روغن هسته انگور: روغن هسته انگور هم زیاد چرب نیست اما معمولا با روغن بادام و روغن جوانه گندم ترکیب می شود، سبک است و بوی زننده ای ندارد.
روغن زردآلو: روغن زردآلو پوست را تحریک نمی کند و خوب روی پوست پخش می شود.
روغن آووکادو: روغن آووکادو رنگ سبز تیره ای دارد و نسبت به سایر روغن ها سنگین تر است و به علت چرب بودن فوق العاده اش معمولا با دیگر روغن ها مثلا روغن بادام ترکیب شده سپس مورد استفاده قرار می گیرد.
روغن جوجوبا: این روغن از دانه گیاه جوجوبا گرفته می شود؛ خوشبو است و خاصیت ضدمیکروبی دارد. برای دردهای مفصلی و ناراحتی های پوستی مفید است، پوست را تحریک نمی کند و سریع و آسان جذب می شود.
روغن جوانه گندم: بوی ملایم این روغن، باعث شده در روش های ماساژ اروماتراپی رواج داشته باشد. هنگامی که با روغن بادام شیرین ترکیب می شود، استفاده از آن راحت تر است.
روغن نارگیل: زنجیره چربی روغن نارگیل مدت طولانی تری روی پوست می ماند، استفاده از آن راحت است، حساسیت زا نیست و لباس های فرد را رنگی نمی کند.
سایر روغن‌ها: دیگر روغن های مورد استفاده در روش های ماساژ عبارتند از روغن زیتون، کره های معمولی، روغن برخی حبوبات و گیاهان و روغن شترمرغ. هر کدام از این روغن ها ویژگی های منحصر به فردی دارند و برای شرایط به خصوصی مناسب ترهستند.
روغن ماساژ خوب 3 ویژگی دارد
1- عطر و اسانس زیادی ندارد: روغن هایی که بوی تندی دارند، نه تنها بیمار، بلکه تمام اطرافیان را هم آزرده می کنند. فرض کنید شخصی بخواهد به تناوب، یک روز درمیان، از روغنی معطر استفاده کند. در این صورت، ماندن او در خانه و محیط های اجتماعی، غیرممکن می شود. شست وشوی این روغن ها دشوار است و بوی برخی از این روغن ها آنقدر زیاد است که با شست وشو هم از بین نمی روند.
2- حساسیت زا نیستند: اگر روغن هایی که در تکنیک ماساژ استفاده می شوند، خالص نباشند و ترکیبات مصنوعی در آن ها به کار رفته باشد، استعمال شان در درازمدت سبب واکنش های پوستی آلرژیک می شود. البته 80 تا 90 درصد روغن های پرکاربرد از عصاره گیاهان استخراج می شوند.
3- خیلی چرب نیستند: اگر روغنی خیلی چرب باشد، مدتی بعد از استفاده باعث می شود که پوست به شدت لغزنده و ناخوشایند شود.
ماساژ غيراصولي گردن از عوامل بروز سکته مغزي است
سلامتيران: پزشکان آمريکايي هشدار دادند صدمات وارده به گردن به دليل ماساژ غيراصولي مي‌تواند به سکته منجر شود. دکتر ديويد پالسترانت از مرکز پزشکي «سدارز»
لس‌آنجلس معتقد است هنگامي که گردن به هر دليل آسيب ببيند به ايجاد برش‌هايي کوچک در ديواره شاهرگي و يا شريان‌هاي مهره‌ها منجر مي‌شود و ممکن است لخته‌هاي خوني ايجاد شده و اگر اين لخته‌ها از جاي خود کنده شوند، به مغز رسيده و به انسداد رگ‌ها و سکته منجر ميشوند.
پالسترانت همچنين متذکر شد سيگار کشيدن، مصرف دارو بدون تجويز پزشک و نوشيدن مشروبات الکلي از عوامل عمده ايجاد سکته هستند. لازم به ذکر است زنان باردار به خصوص افراد بالاي 30 سالي که سيگار مي‌کشند و يا قرص‌هاي ضدبارداري حاوي مقادير زياد استروژن مصرف مي‌کنند، 22 برابر بيشتر از ديگران در خطر بروز سکته قرار دارند. گفتني است، سکته سومين عامل مرگبار و اولين عامل ناتوانايي‌هاي جسمي و ذهني در ميان بزرگسالان است.
فواید ماساژ درمانی پاها
ماساژ درمانی فوائد فراوانی برای بدن دارد از جمله : کاهش استرس , پائین آوردن فشار خون , آرامش بخشیدن به عضلات , کاهش سردرد و بسیاری فوائد دیگر. در هنگام استراحت پاها را ماساژ دهید . این کار به افزایش جریان خون و کاهش ورم پاها کمک می کند و خستگی پا را از بین می برد .
برای انجام ماساژ پاها ، روی یک صندلی کوتاه بنشینید و ، تمام قسمت های کف پا ، رویه پا ، پاشنه پا و انگشتان پا را به آرامی ماساژ دهید .
دست را مشت کنید و با برجستگی انگشتان ، کف پا را به صورت چرخشی ماساژ دهید .
با دو دست پا را بگیرید و با حرکت چرخشی انگشتان ، رویه پا را ماساژ دهید .
با کاهش خستگی پاها ، از خستگی کل بدن جلوگیری کنیم .
پاشنه پا را با دست گرفته و به صورت چرخشی حرکت دهید .
به آرامی انگشت شست دست را ، از مچ پا تا روی هر یک از انگشتان پا بکشید .
پا را با دو دست بگیرید و به سمت کف و رویه پا فشار دهید . مثل حالتی که می خواهید تکه ای نان خشک را از وسط بشکنید .
هر یک از انگشتان پا را به ملایمت بکشید و بچرخانید .
در پایان پا را بین دو دست نگهدارید .
خودسرانه ماساژدرماني نكنيد
جام جم آنلاين: آيا شده درد شديدي وجودتان را فرا بگيرد و تا جايي پيش برود كه محدوديت‌هايي را هم براي شما ايجاد كند؟ در آن صورت عضلاتتان مي‌گيرد، راحت نمي‌توانيد راه برويد، كار كنيد و... علت‌هاي مختلفي چنين دردهايي را به دنبال دارند، شايد هم تصادف يا بيماري مشكلاتي را براي حركات و توانايي شما ايجاد كند.
به هر حال هستند كساني كه به دليل نوعي ناتواني‌هايي خاص نمي‌دانند چگونه بايد با آنها كنار بيايند و روزگار بگذرانند.
آنچه مسلم است اين كه هيچ كس دوست ندارد با ناتواني و محدوديت و درد، زندگي كند، اما متاسفانه به دلايل مختلف با اين مشكلات روبه‌رو هستيم و اگر ندانيم شيوه درست مقابله يا كنار آمدن با آنها چيست ضرر بزرگي كرده‌ايم.
دكتر سيدمنصور رايگاني، متخصص طب فيزيكي و توانبخشي در اين باره به «جام‌جم» مي‌گويد: «با توجه به بروز بيماريها در سيستم‌هاي مختلف بدن، رشته‌هاي مختلف تخصصي پزشكي شكل گرفته و در طول زمان تكميل‌تر شده و ميشوند. سيستم اسكلتي ـ عضلاني هم يكي از سيستم‌هاي مهم بدن ما است كه بيماريها، دردها، محدوديت‌ها و ناتوانايي‌هايي كه در بدن انسان به وجود مي‌آيد، گاهي به دليل مشكلات اين سيستم است. بنابراين تخصص‌هاي متنوعي ازجمله جراحي مغز و اعصاب، ارتوپدي، طب فيزيكي و توانبخشي و... براي كمك به انسان‌هايي كه با مشكلي در اين سيستم مواجه هستند، به وجود آمده‌اند.»
سيستم اسكلتي ـ عضلاني در صورت بروز مشكل، مي‌تواند اختلالاتي را براي بدن ايجاد كند كه در مرحله اول به صورت درد و اختلال در انجام فعاليت‌هاي روزمره بروز كرده و در مراحل پيشرفته منجر به معلوليت و ناتواني مي‌شود.
وظايف طب فيزيكي و توانبخشي
اين استاد دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي با اشاره به تعريف سه حيطه براي تخصص طب فيزيكي و توانبخشي مي‌افزايد: «حيطه اول، حيطه تشخيصي است به معناي تشخيص اوليه بيماريها. در اين مرحله پزشك متخصص با گرفتن شرح حال و انجام معاينات باليني و در مراحل بعد با روش‌هاي تشخيصي الكترودياگنوز (نوار عصب و عضله) اقدام به تشخيص بيماري‌هاي اين سيستم مي‌كند.»
وي با اشاره به حيطه دوم كه حيطه درمان است، توضيح مي‌دهد: «در سيستم اسكلتي ـ عضلاني دردهاي ناشي از آرتروز، بيرون زدگي ديسك مهره‌هاي كمر و گردن، كشيدگي تاندون‌ها، گرفتگي عضلات، ضايعات و صدمات ورزشي يا شغلي در قسمت‌هاي مختلف بدن مانند مفاصل زانو، شانه، لگن، دست و ستون فقرات به وجود مي‌آيد. اين اختلالات به صورت درد در ناحيه كمر، گردن، زانو و... خود را نشان مي‌دهند. بنابراين بايد با تجويز و انجام روش‌هاي درماني غيرجراحي اين مشكلات را كنترل كرد.»
دكتر رايگاني مي‌افزايد: «علاوه بر روش‌هاي درمان دارويي و تزريق در مكان مبتلا به درد، در اين رشته از ورزش‌هاي اختصاصي، انجام درمان دستي در بيماريها و اختلالات ستون فقرات و مفاصل محيطي و همچنين به‌كارگيري و تجويز روش‌هاي فيزيكي براي درمان بيماريها نيز استفاده مي‌شود. يعني با استفاده از گرما، سرما، نور و دستگاه‌هاي الكتريكي براي درمان بيماريها ومقابله با بروز آنها و تقويت سيستم‌هاي اسكلتي ـ عضلاني اقداماتي صورت مي‌گيرد.»
وي مي‌گويد: «حيطه سوم كه اهميت زيادي نيز دارد، حيطه توانبخشي است. در اين مرحله سعي مي‌شود بيماراني كه به دليل برخي بيماري‌هاي ناتوان‌كننده مانند سكته مغزي، ضربه مغزي، قطع اندام يا ضايعات نخاعي و اختلالاتي كه به نحوي منجر به از دست دادن توانايي براي فعاليت‌هاي روزمره مي‌شود، با شرايطي به زندگي معمولي و طبيعي خود بازگردند يا حداقل بتوانند فعاليت‌هاي روزمره خود را انجام دهند.»
دكتر رايگاني با تاكيد بر اين نكته كه در حيطه توانبخشي عملكرد به صورت گروهي است، توضيح مي‌دهد: «بيماري كه به هر دليلي فعاليت و عملكردش مختل شده است، در گروهي متشكل از پزشكان متخصص طب فيزيكي و توانبخشي، ساير پزشكان متخصص، همكاران فيزيوتراپ، كاردرمان، گفتاردرمان، ارتوپدي فني، روان‌شناس باليني، پرستار توانبخشي، متخصص تغذيه و... قرار مي‌گيرد. با ارزيابي شرايط بيمار و بررسي مشكلات، روش‌هاي مورد نظر براي بازگرداندن وي به زندگي عادي به او آموزش داده مي‌شود.»
دكتر رايگاني با اشاره به اهميت پيشگيري از بروز چنين مشكلاتي يادآور مي‌شود: «تجويز روش‌هاي مناسب ورزشي و شيوه مناسب به كارگيري اندام‌ها در زمان انجام فعاليت‌هاي روزمره، راهي موثر براي جلوگيري از بيماريها و اختلالات اسكلتي ـ عضلاني است.»
ماساژ، راهي براي درمان بيماري
هرچند ماساژ روشي است با كاركردهاي مختلف نظير پيشگيري از درد و يا ايجاد آرامش، اما دكتر رايگاني با تاكيد بر اين نكته كه مردم بايد بدانند هر فردي به دنبال درد، ناراحتي يا محدوديت در قسمتي از بدن نبايد بدون تجويز پزشك از ماساژ استفاده كند، يادآور مي‌شود: «زماني كه فرد احساس درد و بيماري مي‌كند، براي استفاده از ماساژ به عنوان شيوه‌اي براي كاهش درد بايد حتما به پزشك مراجعه كند. پزشك ناراحتي و مشكل را تشخيص داده، براساس آن و در صورت نياز از ماساژ هم استفاده مي‌شود. مردم بايد بدانند در مواردي ممكن است ماساژ بدون نظر متخصص حتي بيماري‌هاي موضعي را شديدتر كند. به همين دليل تنها به دليل وجود درد در اندام‌ها نبايد بدون تجويز پزشك از ماساژ استفاده شود.»
ماساژ پوست، یکی از راه‌های خوب تخلیه ی چربی پوست است. همچنین ماساژ، جریان خون پوست را هم بهبود می بخشد. پس فکر نکنید این مخصوص آدم‌های بیکار است، تنبلی را کنار بگذارید و انگشتانتان را بکار بیندازید.
- فعلاً هیچ قلق یا آموزش خاصی ندارد. همه را به حستان و سر انگشتانتان بسپارید. برای مدتی اینطور ادامه دهید. اگر مبتدی هستید سراغ دکتر یا کتاب‌های آموزشی بروید و دستورهای جدی‌تر را بگیرید.
- بعد از ماساژ پوستتان آن را با آب گرم بشویید تا چربی آن گرفته شود و بعد بلافاصله کمی آب سرد به پوست خود بزنید تا منافذ پوست، بسته شوند و پس از آن با پنبه‌ای آغشته به گلاب یا آب لیمو پوستتان را پاک کنید.
- اگر پوستتان خیلی چرب است هفته‌ای یک بار پوستتان را با سرکه سیب ماساژ دهید. برای این کار سرکه سیب را با نسبت مساوی با آب مخلوط کنید و روی پوستتان بمالید و ماساژ دهید و پس از چند دقیقه بشویید.
- به سلامتی موهایتان اهمیت دهید، چرا که ریختن موی کثیف در صورت باعث پخش باکتری و چربی در سطح پوست می شود. پوست ماساژ داده شده این فرصت را بیشتر دارد.
- تعریق می تواند باعث تشدید آکنه شود، پس اگر عرق کردید در اسرع وقت پوستتان را بشویید و پاک کنید.
- قبل از استفاده از مارک‌های جدید لوازم آرایش ، مخصوصاً بعد از ماساژ حتماً آن را روی بازوی خود تست کنید تا مطمئن شوید که به آن حساسیت ندارید.
- حوله ی صورتتان را زود به زود بشویید، چرا که باکتری‌ها می توانند به سرعت در حوله‌های مرطوب و کثیف رشد کنند.
نوزادتان را ماساژ دهید
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی شهیدبهشتی با تاکید بر اینکه « ماساژ برای نوزادان فواید متعددی دارد و از نظر جسمی، ذهنی و عاطفی برای آنان بسیار مفید است» گفت:« تماس پوستی و لمس ملایم باعث ایجاد آرامش و اطمینان خاطر در نوزاد می‌شود و ماساژ نوزاد راهی است برای تقویت احساس امنیت در وی، همچنین تحریکات حسی باعث تقویت هوشیاری و تسریع تکامل عصبی نوزاد می‌شود.»
سلامت نیوز: عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشكی شهیدبهشتی با تاکید بر اینکه « ماساژ برای نوزادان فواید متعددی دارد و از نظر جسمی، ذهنی و عاطفی برای آنان بسیار مفید است» گفت:« تماس پوستی و لمس ملایم باعث ایجاد آرامش و اطمینان خاطر در نوزاد می‌شود و ماساژ نوزاد راهی است برای تقویت احساس امنیت در وی، همچنین تحریکات حسی باعث تقویت هوشیاری و تسریع تکامل عصبی نوزاد می‌شود.»
دکتر مهتا فاطمه بصیر در گفتگو با خبرنگار سلامت نیوز، درباره فواید ماساژ نوزادان اظهار داشت:« زمان ماساژ نوزاد زیباترین زمان شناخت احساسات اوست، با مشاهده واکنش وی هنگام ماساژ می‌توان تا حدی به احساسات او پی برد، ماساژ یک ارتباط غیر کلامی است و باعث تحکیم ارتباط بین مادر و نوزاد می‌شود، برقراری تماس محبت‌آمیز (لمس- نگاه-کلامی بطور همزمان) والدین با نوزاد و برقراری ارتباط با او و تمرکز بر رفتار نوزاد هنگام ماساژ باعث افزایش این تاثیر متقابل می‌شود و فوائد ماساز برای بهبود خواب نوزاد، برای تقویت عضلات، در درمان نفغ و کولیک ، برای کاهش درد رویش دندان و برای نرم کردن پوست کودک مطرح شده است.»
این متخصص کودکان و فوق تخصص نوزادان درباره نوع روغن‌هایی که باید برای ماساژ نوزاد استفاده شود عنوان کرد:« استفاده از روغن‌های مایع گیاهی ، به دلیل خواص اسیدهای چرب اشباع نشده و نیز توانایی جذب فوق العاده پوست توصیه می‌شود. انواع مختلف روغن‌های گیاهی مانند روغن آفتاب گردان، بادام ، کنجد و زیتون می‌تواند به صورت تک یا ترکیبی مساوی از دو نوع مورد استفاده قرار گیرد، در این میان اغلب لوسیون‌های تجاری که حاوی موادی برای قوام و رنگ و بوی مطبوع هستند به دلیل اینکه ممکن است تحریک کننده پوست یا آلرژی زا باشند، کمتر مورد توجه است.»
وی درباره موارد منع ماساژ نوازد، تصریح کرد:« موارد منع مهمی بجز ناراحتی پوستی زخم و سوختگی پوست نوزاد وجود ندارد. در صورت تردید برای موارد خاص بهتر است نظر پزشک معالج را جویا شد. ماساژ شکم بعد از تغذیه (و احتمالا هنگام سکسکه) باعث برگشت شیر شده و ناخوشایند است. نکته دیگر این است که امر " لذت بخش بودن "اهمیت دارد. در صورتی که کودک در آن ساعت آمادگی ندارد انجام ندهیم و اگر کودک ناراحت می‌شود، با او لجبازی نکنیم.»
دکتر بصیر خاطر نشان کرد:« بعضی از والدین از برهنه کردن نوزاد برای ماساژ بیم دارند. اما در ماساژ مسئله مهمی تحت عنوان « تماس پوست با پوست» مطرح است که موجب آرامش و لذت می‌شود. می‌توان هنگام ماساژ محیط را کمی گرم تر کرد و فقط قسمتی از بدن کودک را که ماساژ می دهیم برهنه کرد؛ نباید از یاد برد که ماساژ کودک مزایای زیادی برای پدر و مادر و نوزاد دارد. این اقدام به روند دلبستگی متقابل کمک می کند و با ایجاد تحریکات حسی به تکامل نوزاد کمک می‌کند.»
به گزارش سلامت نیوز، متخصصان تکامل نوزادان توصیه می‌کنند که در هنگام ماساژ که نوزاد را برهنه می‌کنیم دمای اتاق بین 25 تا 27 درجه سانتیگراد باشد، آنها همچنین توصیه می‌کنند قبل از آنکه با یک روغن یا ترکیب دو روغن قصد ماساژ نوزاد را دارید ابتدا مقداری از روغن را روی مچ دست نوزاد و حدود بیست دقیقه منتظر بمانید، اگر پوست نوزاد حساسیتی نشان نداد در آنصورت نسبت به ماساژ بدن نوزاد با آن روغن مبادرت کنید.
این متخصصان همچنین توصیه می‌کنند که در هنگام ماساژ دادن فضای خانه کاملا آرام باشد، تلفن را از پریز بکشید و موبایل را خاموش کنید و در صورت امکان یک موسیقی آرام نیز پخش بشود که این کار موجب چندین برابر شدن لذت نوزاد از ماساژ می‌شود.
اصول ماساژدرمانی
تاریخچه استفاده از این درمان به حدود ۲۷۰۰سال پیش از میلاد برمیگردد
هیچ‌کس نمی‌داند چرا و چگونه ۲۰ دقیقه ماساژ پس از تمرین ورزشی سخت، سبب تسریع بهبود خستگی ماهیچه‌ها می‌شود اما اگر مطالعات بیشتری این مطلب را تایید کند، ورزشکاران می‌توانند به دفعات بیشتری تمرین کنند. ماساژ دادن، عضلات را قوی نمی‌کند ولی با به تأخیر انداختن خستگی آنها، به ورزشکاران این امکان را می‌دهد که به‌طور متناوب و با خستگی کمتری تمرین ورزشی را انجام دهند و در نتیجه با تمرین بیشتر، ماهیچه‌های قوی‌تری خواهند داشت.
ماساژ درمانی عبارت است از دست‌ورزی روی بافت‌های نرم بدن. این درمان به رهایی از استرس و فشار عضلانی و درد ناشی از صدمات و سرعت بهبود ناراحتی‌های حاد و مزمن کمک می‌کند. تاریخچه استفاده از این درمان به حدود ???? سال پیش از میلاد برمیگردد. در متن کتاب امپراتور زرد (کتاب مرجع طب داخلی چین) برای درمان فلج و تب و لرز به ورزش، ماساژ پوست و عضلات و نیز تمرینات روی دست و پا توصیه شده است. برای ماساژ درمانی آثار مثبت زیادی، از بهبود گردش خون تا بهبود سوخت و ساز بدن ذکر شده است. به خصوص درباره ماساژ سوئدی نشان داده شده که در کاهش درد عضلانی، کاهش استرس و بهبود ایمنی مؤثر بوده است.
● یک روز در جلسه ماساژدرمانی
در ویزیت اول احتمالا ماساژ درمانگراز شما در مورد سابقه پزشکی سوال خواهد کرد. سپس برخی سوالات درباره وضعیت جسمی فعلی شما، روش زندگی، میزان استرس، هرگونه تجربه درد و اینکه به دنبال چه درمانی هستید، مطرح می‌شود.
اتاقی که ماساژ درمانی در آن انجام می‌شود، به‌طور مشخص گرم و دارای نور ملایم است. در صورت تمایل شما از یک موسیقی آرام بخش نور شمع و بخور با رایحه‌ای دل‌پذیر استفاده می‌شود. اغلب برای مالش پوست از اسانس‌های روغنی برای بالا بردن کیفیت ماساژ استفاده می‌شود. شما می‌توانید ماساژ کل بدن و یا ماساژ موضعی را درخواست کنید. می‌توانید روی قسمت‌های دیگر بدن حوله یا ملافه‌ای بیندازید. روی یک تخت راحت پوشش‌دار که اغلب دارای جایگاه سری است و به چرخش سر و گردن نیاز ندارد، دراز می‌کشید.
متخصصان ماساژ ممکن است از انواع ضربه‌ها و تکنیک‌های گوناگون استفاده کنند. شما می‌توانید ماساژ کلی بدن یا ماساژ متمرکز بر مناطق دردناک یا تحت کشش را درخواست کنید. توصیه می‌کنیم هر زمان که احساس ناراحتی و درد کردید، درمانگررا مطلع سازید. یک جلسه درمان معمولا بین ?? تا?? دقیقه طول می‌کشد. ماساژ نشسته، روی صندلی و با لباس در حالی که جلوی بدن به صندلی تکیه دارد، انجام می‌شود. ? تا?? دقیقه طول می‌کشد و برای ماساژ کتف و پا کاربرد دارد.
تعداد جلسات مورد نیاز برای درمان متغیر است. برای کاهش استرس اغلب هفته‌ای یک مراجعه توصیه می‌شود. برای وضعیت‌های حاد تعداد جلسات درمان بستگی به طبیعت بیماری دارد. اغلب ماساژدرمانی به منظور تکمیل درمان از سوی پزشک توصیه می‌شود.
مطالعات چه می‌گویند؟
بیماران بستری در بیمارستان که ماساژ دریافت کردند، افزایش در تحرک، انرژی، تغییرات مثبت خلقی و سرعت بهبود از خود نشان دادند.
بیماران مبتلا به پشت درد مزمن پس از دریافت دو جلسه درمان ?? دقیقه‌ای در هفته برای مدت پنج هفته، کاهش درد، افسردگی و اضطراب و نیز بهبود خواب را گزارش کرده‌اند. برخی نتایج متناقض نیز گزارش شده که به بررسی‌های بیشتر نیاز دارد. کارکنان ادارات که ماساژ دریافت کردند، هشیارتر، فعال‌تر و کم‌استرس‌تر از آنهایی بودند که ماساژ دریافت نکرده بودند. بیماران مبتلا به دردهای عضلانی که دو جلسه ?? دقیقه‌ای ماساژ درمانی در هفته به مدت پنج هفته دریافت کردند، کاهش درد، کوفتگی و خستگی را گزارش دادند. همچنین در تعداد شب‌های کمتری اختلالات خواب داشتند. در این قسمت نیز به مطالعات بیشتری نیاز است. در مصدومان سوختگی، ماساژ درمانی در کاهش اختلالات روحی (اضطراب، تنش و افسردگی) و علایم جسمی (درد و خارش) موثر بوده است.
آثار ماساژ در کودکان نیز به خوبی بزرگسالان است. برای مثال، نوزادان نارسی که ماساژ دریافت می‌کنند، بیشتر وزن اضافه می‌کنند و سریع‌تر از بیمارستان مرخص می‌شوند. کودکان مبتلا به اوتیسم نیز با ماساژدرمانی رفتارهای غیرمعقول کمتری از خود بروز دادند.
سایر بیماری‌هایی که به ماساژدرمانی خوب جواب داده‌اند، عبارت‌اند از: نشانگان خستگی مزمن، استئوآرتریت، نشانگان تونل کارپال، میگرن و سیاتیک.
● موارد احتیاط
▪ در صورتی که مبتلا به تب بالا، التهاب، عفونت، فلبیت، ترومبوز، یرقان یا بیماری عفونی پوستی هستید، از ماساژ اجتناب کنید.
▪ روی زخم‌های باز یا سوختگی یا موضع جراحت قبلی ماساژ انجام ندهید. در کوفتگی یا رگ به رگ شدن، ماساژ را به مدت ?? ساعت به تاخیر بیندازید.
▪ در صورت ابتلا به یک بیماری مزمن مانند آرتریت یا سرطان یا بیماری قلبی، پیش از انجام ماساژ با پزشک خود مشورت کنید.
▪ در صورتی که باردار هستید، به ماساژ درمانگرخود اطلاع دهید زیرا ماساژ برخی نواحی، موجب زایمان زودرس می‌شود.
● روش‌های گوناگون ماساژ
امروزه بالغ بر ?? نوع متعدد ماساژ و کار روی بدن وجود دارد. این تکنیک‌ها به پنج گروه تقسیم می‌شوند:
▪ ماساژ سنتی اروپایی: شامل متدهایی بر اساس فیزیولوژی و آناتومی‌طب غرب. پنج تکنیک دست‌ورزی بافت‌های نرم بدن در آن استفاده می‌شوند.
▪ ماساژ معاصر غربی: این روش نیز بر پایه روش‌های مدرن آناتومیک شامل تکنیک‌های دست‌ورزی فراتر از چارچوب ماساژ سوئدی بنا شده است و شامل ماساژ عصبی، ماساژ ورزشی و میوتراپی است.
روش‌های اصلاح حرکت و ساختار: این تکنیک‌ها بر ساختار و حرکت بدن تاکید دارند. این روش‌ها بدن را با کمک وزن و با دست‌ورزی روی بافت‌های نرم و یا اصلاح الگوهای غلط حرکتی، سازماندهی و کامل می‌کنند. نمونه‌های آن عبارت‌اند از: هلر ورک، رولفینگ، فلدن کرایس و تکنیک الکساندر.
▪ ماساژ شرقی: تکنیک‌های ماساژ شرقی بر اساس اصول طب سنتی چین بنا شده و انرژی حیاتی را که معتقدند در کانال‌های غیر قابل رؤیت در بدن جریان دارد، تجدید می‌کنند. این متدها طب فشاری و شیاتسو را شامل می‌شوند.
▪ متدهای انرژی: این متدها که در طب سنتی چین یافت نمی‌شوند، به اثر روی حوزه انرژی که درون و اطراف بدن را احاطه کرده، منجر می‌شوند. این کار هم با فشار و دست‌ورزی روی جسم و نیز از طریق عبور دست از میان یا درون حوزه انرژی بدن صورت می‌گیرد. نمونه‌های روش‌های انرژی عبارت‌اند از: درمان قطبی، لمس شفابخش و ریکی.
بسیاری از ماساژ درمانگرها ترکیبی از روش‌های فوق را بر اساس وضعیت بیمار اعمال می‌کنند.