کارشناس کلوب تندرستی سحر
خانم دکتر نسیم پیله ور ، دارای دکترای تخصصی تربیت بدنی وعلوم ورزشی و همچنین مدرس آماگی جسمانی و مدرس داوران خانم فوتبال کل کشور و AFC و استاد دانشگاه افتخار همکاری در کلوب سحر را به ما دادند و اعضای محترم کلوب می توانند از مشاوره و راهنمایی های دکتر پیله ور استفاده کنند.
برنامه ها
برنامه افزایش وزن
- دسته بندی :
با وجود آنکه نوشابه و قهوه یک راه خوب برای افزایش وزن است، اما از آنجایی که سالم نیست، بنابراین از آنها اجتناب کنید. مایعات مصرفی‌تان را با اسموتی یا شیک‌ها‌ی تهیه شده با شیر کم چرب یا آبمیوه بالا نگه دارید و به یاد داشته باشید که 30دقیقه قبل یا بعد از وعده غذایی‌تان، مایعات بنوشید. چون مطمئنا نمی‌خواهید قبل از آنکه غذایتان را شروع کنید، احساس سیری نمایید.
دریافت کامل برنامه