صرفه جویی در زمان (هرجلسه 20 دقیقه)
یک جلسه تمرین معادل با 3 جلسه تمرین عادی
چربی سوزی با افزایش سوخت و ساز بدن
از بین بردن و کاهش سلولیت های بدن
بکارگیری همزمانی تمامی گروههای عضلانی
تقویت و افزایش حجم عضلات استقامتی و سرعتی
رشد و تقویت همسان عضلات متناظر بدن
درگیری بسیار پایین مفاصل در مقایسه با سایر ورزش ها
عدم آسیب رسانی به مفاصل و عضلات بدن
"
"
"