بعضی ها فکر میکنند لازم است در هر جلسه تمرینیشان با 100 درصد توان کار کنند در حالی که الزامی برای این روش وجود ندارد ! و امروزه علم ثابت کرده تمرینات باید دوره بندی شوند تا بهترین نتایج به دست آید . دوره ای کردن تمرین یعنی تغییر دادن شدت و مقدار تمرین با هدف به حداکثر رساندن ریکاوری و این ضمانتی است برای رشد باند مدت . به طور مثال لا به لای جلسات پر شدت جلسات تمرین با شدت متوسط هم جای دهید تا جریان ریکاوری را تسریع کرده و به اهداف فیتنسی خود برسید.