در واقع کار EMS به وسیله فرکانس‌های پایین در حدود ۱۵۰ ضربه در ثانیه و نیروی خفیف جریان برق کمتر از ۱۰۰ مگاآمپر که برای انسان و قلب بی‌خطر هستند، انجام می‌گیرد و به طورهم‌زمان تمرین موثری بر ساختار عضلانی بدن انجام می‌گیرد. هر ضربه با یک تکان ناگهانی همراه است. بعد از تعداد معینی ضربه متوالی که در مدت کوتاه و با شدت مشخصی انجام می‌گیرد، تمامی عضله‌ها دچار انقباض میشوند، دقیقا به مانند تمرینات سنتیورزشی. اغلب در پایان کار، تحت فرمان مغز، عضلات حرکات خود را با ضربه‌های الکتریکی هماهنگ می‌کنند. حین تمرینات ورزش الکتریکی EMS این فرمان‌ها از الکترودها به بیرون صادر میشوند.برای عضلات شما فرقی نمی‌کند که این فرمان از کجا آمده باشد، در هرصورت واکنش آنهایکی ست: منقبض شدن. در حین تمرینات مدرن ورزش الکتریکی به سادگی منتظر نمی‌مانیم تا اتفاقی بیفتد، بلکه به صورت ایستا یا پویا ورزش می‌کنیم؛ یعنی عضلات با آگاهی منقبض شده و حرکات هدف دار انجام می‌گیرند. برخلاف تمرینات سنتی، این تفاوت به هیچوجه منجر به بالا رفتن وزن نمی‌شود، بلکه منجر به ساخت حجم عضلانی میشود.
نحوه انجام ورزش الکتریکیEMS
روش تحریک عضلهکه با تمرینات پرتحرک ترکیب شده است به رشد و برجسته شدن عضلات کمک میکند نبایدبا درمان‌هایی که در سالن‌های زیبایی در حالت دراز کشیده انجام میشود، اشتباهگرفته شود. همراه با تحریک الکتریکی عضلات، ما تمرینات ساده کششی و ژیمناستیک را نیزانجام می‌دهیم چرا که چربی‌سوزی و عضله‌سازی همزمان ده‌ها برابر موثرتر از حالتیاست که این تمرینات به صورت جداگانه انجام شوند. ماهیت و کلید موثر بودن تمرینات ورزش الکتریکی EMS در تحریک همزمان کل بدن قرار دارد. هنگامی که تمام عضلات همزمان در حال کار هستند، زمان متوسط تمرین به یکششم کاهش می‌یابد. در طول مدت زمانی که در باشگاه‌های ورزشی می‌گذرانیم تمرین‌هایجداگانه‌ای را برای تحرک گروه‌های مختلف عضلات انجام می‌دهیم که به معنای ۱۵-۲۰ دقیقه زمان تمرین برای هر قسمت بدن و ۳-۴ ست از هر تمرین است که باعث ۳۰-۴۰ انقباض عضلانی میشود. در حالی‌که، باتجهیزات EMS تمامی عضلات بدن به صورت همزمان تمرین داده میشوند و به لطف پالس‌های الکتریکی، در هر ثانیه ۳۰-۴۰ انقباض میکرونی در تمامی عضلات اتفاقمی‌افتد. علاوه بر این، حرکات ورزشی ساده‌ای که در حین تمرین انجام میشوند، عضلاتیکه در حالت کشش قرار دارند را تحریک می‌کنند، که به معنای تقریبا ۳۶٫۰۰۰ انقباض ماهیچه در تمام بدن است، که تمام اینها تنها در ۲۰ دقیقه تمرین اتفاق می‌افتد. یک جلیقه و یک شورت که از الیاف مستحکمو سبک ساخته شده‌اند اجزا اصلی دستگاه ورزش الکتریکی EMS می‌باشند. این لباس‌ها که از پارچه‌های ضدباکتری، با قابلیت تمیز شدن آسان (قابل شستشو) که قابلیت عبور جریان هوا رادارند ساخته شده‌اند، الکترودها را نگهداشته و در محل مورد نظر قرار میدهند.
مزایای ورزش الکتریکیEMS
افزایش گردش خون
تمرینات EMS باعث تحریک رشد مویرگ‌ها و افزایش خون‌رسانی به بافت‌ها میشود.
کاهش حجم چربی
چربی سوزی ۱۰۰۰ تا ۱۵۰۰ کالری تنها در ۲۰ دقیقه. با ورزش الکتریکی EMS میزان چربی‌سوزی ۱۰ برابر بیشتر از سایر ورزش‌ها است.
تقویت بافت هایعضلانی
ورزش الکتریکی با ۳۶۰۰۰ بار انقباض عضلانی در ۲۰ دقیقه با تحریک بیش از ۳۰۰ ماهیچه به صورت همزمان باعث تقویت ماهیچه‌هاو توده‌های عضلانی میشود.
درمان دردهای موضعی
تمرینات ورزش الکتریکیEMS دردرمان دردهای کمر، پشت و دردهای موضعی ناشی از آسیب‌های ورزشی یا وضعیت نامناسب بدن بسیار موثر میباشد.
افزایش متابولیسمبدن
باعث افزایش توان هوازی، اکسیژن‌رسانی و در نتیجه افزایش سوخت و ساز بدن میشود.
موثر در شادابی و زیبایی پوست
تمرینات EMS باعـث افزایش خون‌رسانی به سلول‌های پوستی و ترمیم و شادابی سلول‌های پوست و درمان سلولیت میشود.
افزایش انرژی وقدرت
با تحریک ماهیچه‌ای باعث افزایش قدرت و انرژی و در نتیجه افزایش کیفیت زندگی میشود.
جلوگیری از آسیبدیدگی
این تمریـنات باعث افزایش قدرت ماهیچه‌ای و در نتیجه جلوگیری از آسیب‌های ناشی از افزایش وزن یاآسیب عضلات همسترینگ می‌گردد.
کاهش BMI
مطالعات نشان می‌دهدکه این تمرینات باعـث از بین بردن چربی‌های موضعی و اصلاح نسبت قد به وزن در فرد میشود.
عوارض ورزش الکتریکیEMS
استفاده از این متد هیچ عوارضی را در پی ندارد البته چنانچه یک ورزشکار حرفه‌ای تحت نظر فرد متخصصو در کلینیک انجام دهد می‌توان نتایج خوبی را انتظار داشت. اگرچه استفاده از این دستگاه بر روی افراد معمولی و ورزشکاران آماتور توصیه نمی‌گردد و نیز نمی‌توانبدون رژیم لاغری یا غذایی صحیح انتظار معجزه داشت. حضور متخصص در حین استفاده از ایندستگاه الزامی است و فرد باید در کلینیک تخصصی از این دستگاه استفاده نماید .
دستگاه تحریک عضلانیBeast&Beauty EMS Training :
EMS که به طور مخفف کلمه ی Electrical MuscleStimulation بودهو به معنی فارسی آن تحریک الکتریکی عضلات میباشد. EMS یک سیستم آموزشی جدید است که ترکیبی ازتحریک عضلانی الکتریکی و ورزش معمولی و ساده است.
در طول ورزش بهصورت سنتی و معمول، در طی تمرین و انجام حرکات مغز سیگنال هایی را ارسال میکند تادر نتیجه آن انقباضات را در عضله تخت تمرین به وجود آورد. دستگاه تحریک عضلانی Beast&BeautyEMS Training دقیقاهمین عمل را شبیه سازی کرده و با این تفاوت که پالس ها از طریق الکترود هایی خارجیکه به بدن متصل میشوند ارسال شده و انقباض در عضلات را ایجاد میکند.
این پالس ها بهطور مستقیم از سطح پوست به عضلات ارسال میشود و تا عمیق ترین لایه های عضلات پیش میرودو تاثیری قوی و مفید میگذارد بطوری که شاید تمرین به صورت سنتی نتواند همچینانقباظی را در عضله هدف ایجاد کند.
نکته جالب در مورد تمرین با دستگاه ای ام اس اینهست که عضلات شما هیچ تفاوتی را در نوع انقباض و طرز شکل گیری ان اجساس نکرده و به روش معمول که در تمرین سنتی عمل میکردند ادامه میدهند.
"